Relajación guiada progresiva de Jacobson (podcast)

La relajación muscular progresiva o muscular (RMP) es una técnica de relajación desarrollada por el médico estadounidense Edmund Jacobson en los primeros años de la década de 1920. Esta técnica, con gran evidencia científica, consiste en dividir el cuerpo humano en distintos grupos musculares sobre los cuales el paciente voluntariamente aplica ciclos de tensión-relación muscular y hace consciente la sensación de contraste entre cada uno de estos estados de tensión-relajación. Se ha encontrado que el procedimiento de relajación es tremendamente efectivo contra la úlcera, insomnio, y la hipertensión. La siguiente es una relajación guiada basada en su método (fuente aquí). ¡Esperamos que os sea de utilidad!